Follow Us

뉴스레터 구독하기

No Result
View All Result
수요일, 10월 4, 2023
  • 기사제보
  • 회사소개
Newswave25
  • 뉴스
    • 로컬
    • 미국
    • 한국
    • 해외
    • 이민
    • 정치
  • 교육
  • 경제
    • 비즈
    • 부동산
    • 자동차
    • 보험
  • 종교
    • 교회소식
    • 선교지
    • 인터뷰
  • 영상
    • 뉴스룸
    • 정보방
    • 영상인터뷰
  • 라이프
    • 건강
    • 문화
    • 여행
    • 푸드
  • 오피니언
    • 칼럼
    • 독자마당
    • 인물
  • 커뮤니티
    • 구인
    • 구직
    • 자유게시판
  • 뉴스
    • 로컬
    • 미국
    • 한국
    • 해외
    • 이민
    • 정치
  • 교육
  • 경제
    • 비즈
    • 부동산
    • 자동차
    • 보험
  • 종교
    • 교회소식
    • 선교지
    • 인터뷰
  • 영상
    • 뉴스룸
    • 정보방
    • 영상인터뷰
  • 라이프
    • 건강
    • 문화
    • 여행
    • 푸드
  • 오피니언
    • 칼럼
    • 독자마당
    • 인물
  • 커뮤니티
    • 구인
    • 구직
    • 자유게시판
Newswave25
No Result
View All Result
  • 홈
  • 뉴스
  • 교육
  • 경제
  • 종교
  • 영상
  • 라이프
  • 오피니언
Home 건강

[카드뉴스] 콜레스테롤의 두얼굴

by Newswave25
3월 22, 2022
in 건강
Reading Time: 1 min read
콜레스테롤의 두얼굴

크레딧=삼성서울병원

“콜레스테롤 수치를 정말 낮출 수 있나요?”

포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식은 적게먹고 체중이 너무 많으면 줄여야한다.

흔히 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL(고밀도 리포단백질) 콜레스테롤은 쓰고 남은 LDL(저밀도 리포단백질) 콜레스테롤은 간으로 운반하는 역할을 하고 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 각 세포로 운반하는 역할을 한다.

여성의 경우 폐경기 이후 에스트로겐 분비가 급격히 저하되면서 콜레스테롤 수치가 갑자기 증가할 수 있다.

▶ 포화지방산이 많은 음식
소갈비, 돼지갈비, 삼겹살, 닭껍질, 소세지, 베이컨, 햄, 핫도그 등과 곰탕, 설렁탕, 갈비탕, 라면, 커피프림, 스낵·과자류, 중국음식 보통 우유, 생크림, 아이스크림, 치즈, 버터, 케이크, 쿠키, 파이 , 도넛, 후렌치후라이 등

▶ 콜레스테롤이 많은 식품
계란, 메추리알, 오리알의 노른자(튀김옷, 전, 마요네즈 포함), 생선알(명란젓, 알탕), 생선내장(창란젓, 멸치젓), 내장육류(간, 곱창, 양, 신장), 오징어, 낙지, 조개류, 굴, 전복, 새우, 뱀장어, 미꾸라지 등

▶ 콜레스테롤이 적은 식품
잡곡, 감자, 고구마, 채소, 과일, 해조류

▶ 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품
올리브유, 카놀라유, 채소, 해조류 등 푸른 생선, 견과류

 

Tags: 식이요법콜레스테롤포화지방산
ShareTweet
Newswave25

Newswave25

Related Posts

건강

코로나 검사키트 25일부터 4개 추가 무료 주문

9월 25, 2023
건강

귀넷카운티 “길 고양이 만지지 마세요” 당부

9월 18, 2023
건강

코로나19, 아직 끝나지 않았다

9월 5, 2023
건강

조지아 메디케이드 자격 상실 최대 피해자 71% ‘어린이’

8월 10, 2023
건강

미국내 의료 현장, 영어로 말할 수 없습니까?

8월 8, 2023
건강

조지아 법무부, 웰스타와 어거스타 대학교 파트너십 최종 승인

7월 31, 2023

Wave25tv

Currently Playing

집에 도둑이 들었을때, 심지어 어디에 뒀는지…

집에 도둑이 들었을때, 심지어 어디에 뒀는지…

보험

[소리뉴스] 귀넷 경찰, “실종된 70대 한인 여성 찾습니다”

로컬

‘그리스도의 군사’ 초점, 종교단체 관련성 수사 중

로컬

스와니 심리상담 – 라이프 인듀싱 카운셀링을 소개합니다!

로컬정보

[종합]귀넷 경찰, 용의자 6명 ‘우리는 그리스도의 군대’

로컬

뉴스레터 구독하기

  • 기사제보
  • 회사소개

© 2021 Wavenews25 - empowered by ApplaSo Software Company.

No Result
View All Result
  • 홈
  • 최신뉴스
  • 뉴스
    • 로컬
    • 미국
    • 한국
    • 해외
    • 이민
    • 스포츠
    • tv 연예
    • 정치
  • 교육
  • 경제
    • 비즈
    • 부동산
    • 자동차
    • 보험
  • 종교
    • 교회소식
    • 선교지
    • 인터뷰
  • 영상
    • 뉴스룸
    • 정보방
    • 영상인터뷰
  • 라이프
    • 건강
    • 문화
    • 여행
    • 푸드
  • 오피니언
    • 칼럼
    • 독자마당
  • 커뮤니티
    • 구인
    • 구직
    • 자유게시판

© 2021 Wavenews25 - empowered by ApplaSo Software Company.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00

Queue

Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00